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不想长胖,这2件事一定要做

admin2020年04月04日

周五好呀,我是九姑娘~

要说这两天减肥圈最热门的新闻,应该是

看到这条微博的时候,九也是吓了一跳,记忆中的沈腾明明是这样的啊:

噢,对不起,放错图了,那是他的颜值巅峰,九对他的最新记忆应该是这个:

不瘦,脸很圆润,属于中年小胖的类型。不过他属于喜剧类型的演员,所以微胖的身材也没啥问题。

不过这张图,也胖了太多了吧…

沈腾,你怎么啦?

然后九从他的微博里面找到了蛛丝马迹:

而他的减肥餐长这样:

九本来还有点心疼他节食的,结果底下粉丝纷纷表示:

还有“柯南”发现:

emm…我好像明白了什么…

不管不过怎么说,吃草减肥是不对滴!不吃饱怎么有力气减肥呢?

看看隔壁的叫兽易小星,就很机智地不让自己挨饿,在4个月内减掉了35斤:

如果觉得很难学,那像凡凡这样吃沙拉也不错啊!

再想追求一下效果,可以参考隔壁减肥成功的大鹏,请靠谱教练帮忙,在42天内瘦了30斤!

总之,无论男女,减肥都要拒绝过度节食!!!

不过讲到这里,九才意外地发现,诶,好像男明星也有不少长胖的诶!

再往下扒了扒,妈惹,

好多男明星,都!

月半了!

首先是国内的:

01 钱枫

去年九还写过他30天暴瘦20斤的励志经历,但今年看《哎呀好身材》,又圆润回去了…

02 黄磊

当年的黄老师真的是一个忧郁优雅的文艺青年,现在的话,看身材就知道做饭肯定不会太差。

03 沙溢

当年的沙溢也是唇红齿白的少年,现在的话,是安吉的好爸爸。

04 华少

九还记得因为胖上热搜后,华少还特意去知乎关注了问题“怎样快速减肥瘦身”…

不过搜了下他的近照,看来快速减肥并不适合他…

除了本国明星外,国外的男明星也有不少长胖的:

最典型的是

韩式发胖

,好多妹子的欧巴中招:

01 李敏镐

02 李钟硕

03 张根硕

04李洪基

美式发胖也不少:

01小李子

这张图真的看一次心痛一次…

02基努·里维斯

03 米帅

《越狱》第一季,他真的超帅!

04 德普

当年多好看,而现在…

胖对颜值真的是毁容式的打击啊!

那他们为什么会长胖呢?

九觉得这两个是主要原因:

1:基础代谢下降。

人体基础代谢率是随着年龄的增长而逐渐降低的,基础代谢降低,说明身体能消耗的热量越来越少。

如果本身“能躺着就绝不坐着,能坐着绝不站着”的话,消耗的热量会更少。

2:太爱吃了!

钱枫吃火锅这一幕,真的非常真实:

凌潇肃也在节目中提到,自己的最高纪录是一天可以吃掉13根雪糕!

这样暴饮暴食,想不胖都难啊!!

所以同志们,不想长胖的第一件事,就是:

少吃几口!

少吃几口不是让你们不吃,而是少吃一些高脂高糖的食物,比如奶茶蛋糕烧烤零食等等,尽量

选择天然健康的食物

,如谷物粗粮、鱼肉蛋豆和新鲜蔬果等,

第二件事,那当然就是

保持运动

!不但能帮你控制体重,还能帮你塑造好身材!建议找到喜欢的2~3种运动,每周运动3~5次,每次45~60分钟。

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