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花生和瓜子哪个不容易长胖?可能多数人都吃错了

admin2020年04月04日

一般在过年或者是有什么喜庆节日的时候,瓜子和花生就成了我们用来打发无聊时间的必备零食之一,特别是在过年的时候,一家人在一块其乐融融地玩着,这样就少不了花生瓜子的参与,当然在生活中还有一些女性在追剧的时候也会选择花生和瓜子,虽然说这两者属于中间过,但是这里面的脂肪含量和热量也比较高,如果长期使用这些零食的话,也容易出现身材肥胖的问题,那么花生和瓜子到底哪个更容易长胖呢?可能多数人都想错了,今天就带大家一起了解一下,答案很意外。

相信很多人看到这个问题的时候,脑子里首先想的就是花生,因为花生在人们的观念中,貌似是含油量比较高的,因为我们,我吃的花生油就是用花生压榨而来的,而葵花籽虽然油脂含量也比较高,但是葵花籽的体积比较小,因此在花生和葵花籽之间,很多人都会直接选择葵花籽。

而事实上瓜子当中的油脂含量会更高,属于高热量食物,平均每50克瓜子肉中的脂肪含量大约含有25克,再加上很多人吃的瓜子还都添加了各种的香味儿或者是糖分,也就使它里面的热量更高,如果长期用它来当作零食的话,再加上你平时的一日三餐,就容易使你体内摄入的热量超标,出现肥胖的问题。

下面我们再来给大家分析一下,多数人都不会选择的花生,花生的吃法有很多种,可以用来熬粥喝也可以将花生炒熟之后直接吃,虽然说花生里面的脂肪也比较多,但是它里面大多含有不饱和脂肪酸,这个脂肪酸也更容易被人体吸收和分解,而且平时适当的吃一些花生,还能够促进脂肪的燃烧,因为花生里面不止含有脂肪,还含有丰富的膳食纤维,能够帮助清除肠道内的毒素垃圾,能起到减肥的作用,而且还能够将体内顽固的胆固醇分解,并排出体外。

综上所述我们可以看出,花生和瓜子相比花生的好处要比瓜子多一些,而且适当的吃一些花生还能起到辅助减肥的作用,耳瓜子吃多了只会让人越来越胖,如果你想要减肥,不想让自己变太胖的话,尽量不要吃太多的瓜子,适当的吃一些花生或许会更好。

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