控糖减肥能吃水果吗什么牌的燕麦片能减肥

首页 > 减肥方法 / 控糖减肥能吃水果吗

8岁男孩120斤,奶奶狠心逼减肥!怎样避免喂出肥胖儿,父母要了解

admin2020年04月04日

“能吃是福”,这是我们民间的传统观念,在很多老一辈人的眼中,孩子能吃、吃得多就是好事。

小胖自小特别能吃,吃什么都香,不知不觉,到了8岁的时候,体重已经达到了120斤。开始,家里人并没有太在意小胖的体重,认为他只是长得壮,有福气。

直到最近,奶奶发现小胖和同学们稍微玩闹一下,就会气喘吁吁玩不动了,看着被单独落下的小胖,小胖奶奶狠下心,决定要帮小胖减肥。

开始的时候,奶奶只是拿根棍子在后面赶着小胖跑步,但由于体力跟不上,小胖奶奶往往累得有气无力。后来,奶奶想到一个办法,用自己的一辆代步的三轮车,体型小小的,速度也可以开得很慢,用这车代步刚好。

为了孙子能减肥成功,于是,奶奶每天用橡皮筋将孙子绑在自己的小三轮车上,自己坐在三轮车上向前驾驶,孙子在后面气喘吁吁地跟着跑。在奶奶的狠心坚持下,小胖的体重也慢慢地减下来了。

很多人认为“宝宝胖才有福”。实际上,肥胖可不是什么好事,会诱发各种疾病。那么,是什么原因导致宝宝肥胖呢?

据资料显示,在所有的肥胖宝宝中,大约只有5%的宝宝是遗传因素导致的肥胖,其他的肥胖宝宝则大多是因为不科学的饮食习惯所致。

①饮食不均衡

只有均衡的饮食才能保证各种营养素的均衡摄入,让身体各方面得到均衡的发展。但很多宝宝在正餐以外经常吃零食,而且多是油炸食物、甜味饮料等高油脂、高热量的食物,甚至干脆用这些零食取代了正餐。如此长期下去,必然导致营养摄入不全面,高热量食物摄取过多还会造成脂肪堆积,从而导致肥胖。

②多吃少动

宝宝肥胖的原因很多是摄入的多、消耗得少,从而使脂肪过多堆积。现在的孩子户外运动的时间越来越少,更多的是呆在家里看电视或玩玩具,活动场地比较有限,另外,有些家长出于安全考虑,担心孩子磕了或碰了,会限制孩子的活动,所以无形中孩子就越来越懒于运动。

③受到“能吃是福”的观念误导

民间的传统观念认为“能吃是福”,即孩子能吃、吃得多,就是好事,是有福之人。再加上,很多年轻的父母工作压力比较大,孩子交由爷爷奶奶或者姥姥姥爷看护喂养,而老人往往不管孩子饿不饿都会给孩子喂食大量的食物,从而导致孩子因热量摄取过多而肥胖。

④营养素补充过量

很多家长担心宝宝缺乏营养,在正常饮食之余经常给孩子吃大量的补品以补充营养素,结果使宝宝营养过剩而肥胖。其实,只要宝宝不挑食、不偏食,就能从食物中正常摄取身体发育所需的各种营养素。

怎么避免喂出肥胖宝宝?

①.建立良好的饮食习惯

调节宝宝的饮食,纠正宝宝偏食、爱吃零食等不良习惯,禁止宝宝饭前吃零食和糖果,让宝宝定时进食,培养其建立正常的生活制度和良好的饮食习惯。家长还需要纠正对宝宝饮食不正确的态度,合理喂养,针对宝宝的口味变换菜肴。

②.拒绝高热量食物

热量高意味着就要长肉肉了,因此像糖果、糕点、巧克力等高热量食物,应该让宝宝少吃或者不吃。另外,肥肉脂肪含量多、热量高,也要少吃,应尽量让宝宝食用羊肉、鱼肉、鸡肉等脂肪较少的肉类。

③.多做户外运动

运动能帮助宝宝消耗更多的脂肪。在日常生活中,宝宝要多活动,减少”静态生活“。每天多带宝宝外出活动,如散步、和小朋友一块做游戏等。

:孩子不是吃越多越好,而是需要荤素搭配,这样才能使营养均衡吸收,让孩子拥有良好的身材和强壮的身体。控制体重对于孩子来说也是一个艰难且痛苦的过程,所以作为父母,一定要好好的坚持帮助孩子把体重控制在合理范围。

TAG:控糖减肥能吃水果吗 什么牌的燕麦片能减肥