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啤酒肚是喝啤酒造成的吗?2个方法教你减掉啤酒肚

admin2020年04月04日

很多人都说岁月是把杀猪刀

但小葆想说,岁月其实是一个“充气筒”

能让大部分人的肚子渐渐变大,变成我们俗称的“啤酒肚”。

为啥叫“啤酒肚”?很大一部分原因是因为这种大肚子特别容易出现在需要应酬、喝酒的中年男士身上。

但——

“啤酒肚”真的是喝啤酒造成的吗?

当然不是!

原因有两个:

1、啤酒的热量不高

啤酒本身并不是一种热量很高的食物,一般来说,一罐可乐(330毫升)所含热量为142大卡,一罐啤酒(330 毫升)所含热量 才100-130 大卡左右,比同样大小的一罐可乐热量少 10-40大卡左右。

2、啤酒产生的能量不能被吸收

啤酒所含的酒精(乙醇)在进入人体后,会在肝脏中被转化为乙醛,而乙醛进步一又会被转化为乙酸。这中间不会产生能被细胞利用的能量,实际上,酒精变成乙酸的下场都是:进入尿液排出体外。

很多科学家也都就啤酒肚和啤酒的关系,进行了大量的研究和探索。

在2013 年,丹麦哥本哈根大学的研究人员做了一项研究,试图找出啤酒和肥胖、腹部肥胖的关系。他们共分析了 47 个不同的研究,结果显示:

如果平均每天喝啤酒不超过 500 毫升,就不会造成“啤酒肚”!

但是,超过500毫升这个量就难说了哦。

造成“啤酒肚”的真正原因是?

“啤酒肚”其实是肥胖的一种,它还有一个学名叫“腹部肥胖”,也叫“向心性肥胖”,甚至被人们戏称为“苹果形肥胖”,主要原因是脂肪在腹部堆积。

喝啤酒与发胖并没有直接关系,但是,啤酒具有促进胃液分泌的作用,一定程度上能够增加食欲。喝酒的时候,也通常喜欢吃高热量的菜肴,这会增加脂肪的吸收。

所以,喝啤酒本身并不是啤酒肚的罪魁祸首,但边吃边喝,不加节制的饮食,就非常容易让你肚子变胖啦。

且现代人长时间坐着办公,缺乏运动,工作压力也比较大,容易导致消化不良,也会影响激素,使脂肪堆积过多。逐步形成“啤酒肚”。

不过,为什么偏偏男性的啤酒肚更常见呢?其实是因为——

基因遗传

也就是说,因为性别这个基因遗传因素,男性啤酒肚(腹部肥胖)的发生率要高于女性。

且有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性,得高血压的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍。

因此,需要尽快减掉“啤酒肚”。

如何减掉啤酒肚?

啤酒肚也是腹部肥胖,说白了就是肥胖的一种。

所以,减掉啤酒肚的方法其实就是减肥的方法。

这需要从多方面共同努力,如:

1、控制饮食,营养均衡

控制饮食可不是叫你节食不吃饭哦,而是叫你控制住,不要吃热量高的甜食、油炸类食物。

减肥期间,营养均衡的饮食也很重要,可多吃新鲜、天然、多样化的食物,身体营养充足了,才能获得更多动力!

2、运动不能少

规律运动,不仅会让我们拥有紧实的体形,不易发胖,还给我们带来充沛的精力,维持年轻的身心状态。

但是很多出现“啤酒肚”的人都是中年人,运动起来有很多限制,那可以学一下下面这个简单又安全的燃脂运动——快步走:

运动方法:

1、快速走路,在 20 分钟到 25 分钟内,走完 2 公里;

2、快步走期间要感觉心跳加快,但不急促;

3、呼吸开始感觉加深,但能说话不气喘;

4、感觉微微出汗,身体温度增加。

葆贝们,勇敢地迈开腿运动起来吧!

参考文献:

《啤酒肚 真是啤酒喝的吗》江苏卫生保健

《啤酒肚是喝啤酒导致的吗?》——丁香医生

《为什么胖都胖在腰部?》——丁香医生

《除了啤酒肚,还有哪些原因让男人肚子变大?》——丁香医生

《中年开始要防啤酒肚,男女都该「急行步」!》——丁香医生

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