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秦岚瘦20斤,公布瘦身方法,坦言不吃4类食物就能瘦

admin2020年04月04日

自从去年《延禧攻略》播出了之后,已经多年没有露面的秦岚凭借“富察皇后”这个角色再次人气大增!而且秦岚今年明明已经38岁了,但是不管出现在任何场合,状态都好的看不出年龄。随便找张图片,都无法把她归为“高龄女性”这个范畴,横看竖看,都不过是20+的年龄!

而且,秦岚的身材也超级棒,在接受采访的时候曾经说过,自己的体重是45kg,体脂率只有10?身高166cm,体重竟然只有90斤,这样的身材简直是逆天!很多人都说秦岚的易瘦体质,事实上,秦岚曾经在接受采访的时候说过:自己早期时候想拍一个古装戏,但是导演认为自己太单薄了,为了能接戏,硬是把自己吃胖了20斤,后来拍戏完之后,还艰苦减肥很长时间,才有了现在的身材!

而且,秦岚还大方的分享了自己瘦身心得,轻妞看了,还是很靠谱的,想要减肥的赶紧看下去!1、早餐吃蔬果+麦片。秦岚说,自己当时设置的减脂菜单中,最看重的就是早上这一餐。一般来说,早餐都会安排一半以上的水果,水果主要是选择苹果和柠檬。除了吃水果,秦岚还会把水果和燕麦混合,打成果汁来喝,膳食纤维丰富,对于清除肠道垃圾垃圾来说,效果显著!

2、每天最低喝水2000毫升除了早餐吃蔬果麦片之外,秦岚还会要求自己每天必须喝2000毫升以上的水。大量喝水能够维持饱腹感,让自己更不容易饿,而且能够加速新陈代谢,让身材和皮肤都变得更好!

3、忌口清单。秦岚还特意提到过说,自己平时已经戒掉了油炸食品、甜食,食物也尽量避开淀粉类的,虽然微博中会有拿着甜食的自拍,但是大多数时候只是拍照,不会吃!饮食忌口清单中,一般有这几种食物:

高热量水果:比如榴莲、椰子、香蕉、枣、火龙果这类高热量高含糖量的水果,一般都不吃。

高淀粉蔬菜:高淀粉类蔬菜,比如土豆、莲藕、豆角、山药等,如果吃也是当做主食来吃。

高油盐糖的食物:无论是高油、高盐、高糖的食物都不利于减肥,这些食物尽量是不能吃的。

特别辣的食物:特别辣的食物,吃的时候往往要吃很多的主食,而且一不小心就会吃多,这种食物尽量也少吃。

这样的瘦身方法,靠谱吗?如果适合你,就赶紧试试吧!

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