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坐月子吃什么下奶快,月子里3吃3不吃,奶水来得快,宝宝才健康

admin2020年04月04日

宝宝出生之后,许多新手妈妈就开始为宝宝的粮食着急了。很多人以为孩子一出生就能喝到母乳了,但是现实并不是这样的,一般需要2-3天的时间宝妈才能下奶。即使是下奶了,新手妈妈还是会面临奶水不足的问题。

这时候就需要了解一下,坐月子吃什么可以帮助到妈妈们下奶或者催奶呢?今天就给大家说一下,坐月子吃什么下奶和不适合吃什么。

月子里3吃3不吃,奶水暴增

3吃:

1、鲫鱼

鲫鱼肉质细嫩,肉味鲜美,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、钙等营养物质,通乳效果极好。新妈妈吃鲫鱼可以有很好的开胃健脾,催奶通乳、调养生津的作用。非常适合那些产后脾胃不和,乳少的产妇。

鲫鱼中的蛋白质很容易被人体吸收,通过乳汁运输给宝宝,对于孩子智力发育有很好的促进。鲫鱼中的钙质还可以预防妈妈产后贫血。挑选鲫鱼不要选体型大、颜色黑的鱼。

注意事项:鲫鱼虽好不能天天吃,否则会营养失衡,导致便秘。新妈妈感冒也不能吃。不要喝蜂蜜、猪肝、肌肉一同食用。

2、蛋白

生产之后身体会流失大量营养,这时候宝妈需要多补充蛋白质,而豌豆就是很好的补充物。豌豆蛋白属于植物蛋白,不但能补充营养,还有通乳下奶的作用,这跟一般的大豆蛋白不一样。

豌豆蛋白粉经过技术提取,取一勺冲泡喝,比吃好几斤豌豆都管用。而且宝妈晚上饿的时候冲泡一下就行,不用花时间去煮复杂的汤水来喝,比较方便。

此外,豌豆蛋白粉是零脂肪、零胆固醇的蛋白粉,不会使人发胖,对产后修复有很大帮助,每天喝一喝,产后下奶更快。

3、黄花菜

黄花菜营养丰富,含有大量的蛋白质、维生素、钙、脂肪、膳食纤维以及人体必需的氨基酸,是病后和产后恢复调养的佳品。产后妈妈吃黄花菜有很好的预防便秘,缓解乳汁分泌不畅的问题。

注意事项:食用前,一定要用温水多次浸泡,否则有毒哦。黄花菜属于湿热蔬菜,有哮喘的妈妈不宜食用。

3不吃:

1、老母鸡

很多妈妈产后为了能快点下奶,增加母乳分泌量,就迫不及待的吃老母鸡。其实这么做反而会适得其反,心急吃老母鸡进补反而会导致奶水不足。产后妈妈体内的雌性激素和孕激素开始大大降低,但是老母鸡体内的激素会重新刺激母体激素增加,导致母乳分泌不足。

2、炒麦芽

炒麦芽可以行气消食,退乳消胀,新妈妈食用后会抑制催乳素的分泌,导致乳汁分泌减少。因此,炒麦芽应该列为产后哺乳妈妈的禁品。

3、茶

新妈妈千万不要认为分娩之后就可以肆无忌惮地喝茶了。这是因为茶中含有高浓度的鞣酸会被粘膜吸收,进而影响乳腺的血液循环,对乳汁分泌起到抑制作用,从而造成新妈妈奶水不足。

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