insanity减肥快吗喝零度可乐会长胖吗

首页 > 瘦身日记 / insanity减肥快吗

230斤大码美女,健身2年减重80斤,长相身材堪比整容

admin2020年04月04日

减肥是女生一生要奋斗的事业,很多人都是一觉得胖就减肥,减肥成功后再暴饮暴食,然后就开始了恶性循环反反复复徘徊在减肥当中。今天小编要给大家介绍一位230斤的胖姑娘,她为了穿上漂亮的裙子,决心要让自己变得苗条有型。

这位胖妞的名字叫凯瑞,从小生活在娇生惯养的环境中,想吃什么就可以吃什么,那会儿年龄也小,根本不在乎身材发胖的问题。但后来随着年龄的增长,成年以后开始注重自己的外表,但那会儿她的体重已经达到了230斤。看到里肥胖的自己,让她感到十分痛苦。后来在别人的建议下,她决定通过健身改变自己。

对于一个吃货,要想戒掉她自己喜欢的零食是非常困难的,但为了自己的刚才不得不克服这些问题。首先就是调整自己的饮食,把那些垃圾食品都换成各种蔬菜、水果和低脂肪的肉食。另外再配合适当的健身运动,刚开始只能选择单的有氧运动,然后再循序渐进地增加运动量。其中有好几次她都想要放弃,好在有家人的陪伴和支持,一步一步地坚持了两年多时间。

她从原来的230斤减到了130斤,但还不是她最终的目标。两年多的时间已经养成了健身的习惯,之后的每天她都会进行适当的运动,而且在饮食方面也彻底改变了原来的习惯。她的身材变得越来越好,如今已是一位玉立的大姑娘。现在她的身材凹凸有致,可以穿上各种不同款式的裙子,展现自己不同的魅力。

健身就是这么神奇,它可以让人变瘦也可以让人增重,同时也能拥有一个健康的体魄。虽然健身减肥比较困难,但只要养成自律的生活习惯,坚持锻炼一定会让你拥有完美的身材。

下面小编给大家分享几组健身动作,希望对你们塑形会有帮助。

第1个动作:深蹲

这个动作主要是锻炼臀腿部位,每组建议做20次,重复2~3组。

第2个动作:平板支撑

这个动作主要是锻炼腹直肌,每组建议做20次,重复2~3组。

第3个动作:仰卧起坐

这个动作主要是锻炼腹肌部位,每组建议做20次,重复2~3组。

每次运动之前要先进行充分的热身,每做完一组动作中间可以休息30秒左右,然后再重复下一组。另外建议大家每周进行3~5次的训练,持续的坚持可以高效燃脂塑造好身材。

(图片来源于网络,侵删)

TAG:insanity减肥快吗 喝零度可乐会长胖吗