站着怎么减小腿肚子胳膊容易瘦吗

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减肥方法有N种,恰好这种站姿减肥,就能让你轻松瘦下来!

admin2020年04月04日

站着减肥的方法有哪些?错误的站姿会影响身体的肌肉,使身材走形,容易发胖。“正确的站姿”可以矫正弯曲的身体,逐渐变成易瘦体质,这就是“姿势美人”减肥方法的秘诀。一起来看看吧!

站立的瘦身效果

站着可以增加心跳数、收缩末梢血管等,从而刺激血液循环,能够改善水肿、代谢低下等问题,仅仅保持站立的姿势,就能够锻炼到全身的抗重力肌肉,从而紧实身材。

站立减肥方法:

靠墙站立

吃完饭的时候靠墙站着,后脑勺,肩膀,臀部,小腿肚,还有脚后跟都紧贴着墙面,收紧腹部,这样就可以很好的改善身体线条,使体型更加完美。

贴士:刚开始可以先做五分钟,然后半个小时,坚持两个月左右。

站立弯腰

双腿要靠紧并拢,挺直腰板站着,一边吸气,双手一边往上伸直,在头顶上把左右手拇指扣在一起,一边呼气,身体一边往左边倾斜,手用力伸直,动作保持3个呼吸的时间,然后换边重复。

站着休息

在工作之余,感到劳累的时候,你是不是会选择休息呢?在这个时候大多数人都会选择坐着吸烟或者是喝咖啡,而你刚好可以趁着这个机会来减肥,比如说可以到楼梯间站着和同事们聊会儿天,站立的时候是会消耗很多热量的,不管是哪条腿最为支撑都是可以达到减肥的目的的,平时的闲暇时间都可以用这一方式来减肥。

站着坐公交

大多数人都是把公交车作为最主要的交通工具的,有的时候,你可能没有位置,但其实从另外一个角度讲,这反而是一件好事,因为可以帮助你消耗体内的热量,从而达到减肥的目的,而且公交车里边的人很多,容易出汗,对于减肥就更加有帮助了,站立的时候要注意双腿站直,保持整个身体在公交车上的平衡性及稳定性,注意不要摔倒了。

两腿分开站立

保持正确靠墙站立姿势基础上,可以将两脚分开60°-90°,两脚跟紧贴,两腿尽量绷直,可以拉伸小腿的肌肉,减掉腿部脂肪。

注意事项:长时间站立后可以适当的做下拉伸,踢腿,活动脚踝,晚上可以用温水泡脚,按摩腿部。

单脚站立

做法:单脚站着,跳两分钟,然后再换另一只脚再跳两分钟,每天这样反复练习,坚持两个月就可以看到很明显的效果。

注意:刚吃饱的时候别做,早上起床后和晚饭半小时后做是最适宜的。

站立减肥升级版:用左手抓住脚掌,脚后跟靠着臀部,然后用力拉伸膝盖,每条腿做5次。

温馨小贴士:

多喝水

这点想来也不用我多说了,大家都明白的道理。建议大家在能身体能承受的范围内,能多喝尽量多喝,排除体内垃圾。喝水也是循序渐进的,一点点加大量。要知道,缺水会混淆干渴感和饥饿感,会让你不知不觉吃得更多哦!当然,每天早晨起来喝一杯柠檬水、蜂蜜水或者淡盐水更好,如果没时间弄,和温热的白开水也不错。

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