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绿瘦资深顾问揭露减肥误区 科普理性瘦身方式

admin2020年04月04日

随着人们生活水平的提高,国人对肥胖话题变得更为敏感,对健康的要求也变得更高。另据调查显示,当 BMI 值大于 20.5 时,普通中国女性就感觉自己胖了,开始出现减肥的意愿和行为。自然而然,各类的减肥方法也就随着需求而来。绿瘦资深顾问提示广大爱美人士,减肥有误区,瘦身还需理性。

根据绿瘦资深顾问的总结,目前常见的减肥误区有四大类。其一,不吃主食,控制碳水化合物的摄入。绿瘦资深顾问表示,实际上这种方法只能解决吃的欲望,而且对身体的损害非常大。没有碳水化合物摄入,身体营养将处于极端不平衡的状态。

其二,不吃早餐。很多上班族早上来不及,以为少吃一顿相当于减肥。但绿瘦资深顾问明确表示,上午工作消耗大,会造成中午摄入热量更多,相扑运动员就是通过不吃早餐而迅速增肥。

其三,绝食减肥。绿瘦资深顾问表示,阶段性断食,只喝水、吃维生素,短时间内确实能实现体重下降,但后期会导致厌食症、暴食症,造成内分泌紊乱等不良影响。

其四,保鲜膜减肥法。绿瘦资深顾问提到,这种通过在身体局部使用减肥霜 + 保鲜膜裹住做运动的减肥方式其实是在蒙骗自己,因为减下去的是身体的水分,补水之后又会回来,容易反弹,并且对皮肤伤害多。

为了能帮助更多人实现瘦身目标,绿瘦资深顾问介绍了具有科学性的减肥方式。绿瘦资深顾问提到,饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础。科学瘦身应遵循减重膳食构成的基本原则:

1. 低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物 ( 如燕麦 ) 。

2. 增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。

3. 合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量。

4. 使用减肥保健食品,既可以满足人体对营养素的需要,又要使能量的摄入低于机体的能量消耗,让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。营养干预。

绿瘦资深顾问还提到,保持良好心情能坚定减肥信心与毅力,提高新陈代谢。同时,绿瘦资深顾问也希望通过这一原则,能够有更多爱美人士走上科学瘦身之路,早日达到理想体重。

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